วิตามินซี ฮีโร่กู้ผิวสวย ใช่แล้วค่ะ วันนี้แอด LOTTOSOD มาพร้อมกับประโยชน์มากมายของวิตามินซีที่มีประโยชน์มากมายกับผิวเรานั่นเองค่ะ หลายท่านคงทราบมานานแล้วว่า วิตามินซีมีส่วนสำคัญในการบำรุง สุขภาพผิวพรรณ ทำให้ผิวชุ่มชื้น ปรับเม็ดสีผิวที่กำลังจะเข้มขึ้นให้อ่อนลง เพิ่มความกระจ่างใส หรือพูดด้วยภาษาที่ทันสมัยหน่อยก็คือ “ผิวมีออร่า นั่นเอง
วิตามินซี ฮีโร่กู้ผิวสวย ความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินซีกับสุขภาพของผิวพรรณถูกรับรอง ด้วยงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่าปริมาณวิตามินซีเกี่ยวพันกับสุขภาพผิว ของมนุษย์อย่างมากเลยทีเดียว
วิตามินซี หรือ กรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) เป็นวิตามิน ประเภทละลายในน้ำ ถูกจัดให้เป็น Powerful Anti-Oxidant หรือสารต้าน อนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมากตัวหนึ่ง วิตามินซีเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมาก ยิ่งในด้านความงาม ด้วยแล้วจะขาดวิตามินซีไปไม่ได้เลย
บทบาทของวิตามินซีที่มีต่อสุขภาพ
ช่วยสร้างคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ ของเซลล์เนื้อเยื่อทุกส่วนในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเซลล์ผิว ผนังหลอดเลือด กระดูกข้อเข่า แม้แต่ในฟันก็ยังมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ ด้วยเหตุนี้ ร่างกายจึงขาดวิตามินซีไม่ได้เลย
ช่วยบำรุงผิวหนัง บทบาทของวิตามินซีต่อคุณภาพ ผิวพรรณไม่ใช่เรื่องใหม่ ปัจจุบันมีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันตรงกัน ว่าวิตามินซีสามารถต่อสู้กับริ้วรอยบนผิวหนังและช่วยบำรุง ผิวพรรณให้สดใสอ่อนเยาว์ได้จริง
มีส่วนในการบำรุงกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เมื่ออาการ ปวดเมื่อยถามหา คนส่วนใหญ่มักนึกถึงการยกของหนัก หรือ เคลื่อนไหวผิดท่า แต่ที่หลายคนอาจคาดไม่ถึงคือ หากร่างกาย ขาดวิตามินซีก็ทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้เช่นกัน
ช่วยรักษาสุขภาพในช่องปาก วิตามินซีช่วยป้องกัน อาการเลือดออกตามไรฟัน และทำให้สุขภาพของเหงือกและฟัน โดยรวมดีขึ้นด้วย
ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น เนื่องจากวิตามินซีมีส่วนช่วยในการบำรุงรักษาเนื้อเยื่อ วิตามินซีจึงส่งเสริมการหายของแผลได้ดีมาก เมื่อมี การบาดเจ็บหรือเกิดบาดแผลขึ้นกับร่างกาย ผู้ที่มีวิตามินซีในร่างกาย อย่างเพียงพอจะหายเร็วกว่าคนที่ร่างกายขาดวิตามินซี
ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย การวิจัยพบว่า วิตามินซีมีส่วนช่วยสำคัญในการเสริมสร้างภูมิต้านทาน NK Cells (Natural Killer Cells) หรือ เซลล์เพชฌฆาตตามธรรมชาติ ทำให้เซลล์ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคโดยเฉพาะเชื้อไวรัส ได้อย่างรวดเร็ว ถือว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมนุษยชาติที่กำลัง ถูกโจมตีด้วยเชื้อไวรัสนานาสายพันธุ์อยู่ในขณะนี้
ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก วิตามินซีเป็นหนึ่งในสารอาหาร ที่ช่วยส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก หลักการง่ายๆ ในการเพิ่มการดูดซึม ธาตุเหล็กที่สามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน คือ ในแต่ละมื้ออาหาร ให้พยายามหาผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมารับประทาน ร่วมด้วยเสมอ
| เชลล์เพชฌฆาตตามธรรมชาติ หรือที่เรารู้จักกันในนาม NK Cells (Natural Killer Cells) คือ เซลล์ เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง ที่แตกต่างจากเม็ดเลือดขาวชนิดอื่นในร่างกาย เนื่องจาก NK Cells สามารถรับรู้และฆ่าเซลล์ที่ผิดปกติได้โดยไม่ต้องรอ การกระตุ้นจากระบบภูมิต้านทาน (แอนติบอดี) หรือรอเรียนรู้จาก กระบวนการอื่นใดอีก ส่งผลให้ร่างกายได้รับการคุ้มกันจากเชื้อไวรัส และต่อต้านการก่อตัวของเซลล์มะเร็งได้อย่างรวดเร็ว ความสามารถ อันโดดเด่นนี้เองที่ทำให้เม็ดเลือดขาวชนิดนี้ได้รับฉายาว่า “เซลล์เพชฌฆาต ตามธรรมชาติ” อย่างไรก็ตาม NK Cells เป็นเม็ดเลือดขาวที่พบได้น้อยกว่า เม็ดเลือดขาวชนิดอื่น และยังลดประสิทธิภาพลงเมื่อร่างกายอ่อนแอ หรือ มีอายุมากขึ้นด้วย ปัจจัยที่ทำให้ประสิทธิภาพของ NK Cells ลดลง อายุที่มากขึ้นพักผ่อนน้อย นอนหลับน้อยสูบบุหรี่ดื่มหนักการรับประทานอาหารไม่มีประโยชน์ความเครียดยาบางชนิดโรคมะเร็ง |
| การรับประทานวิตามินซี ควบคู่ไปกับ การทาครีมกันแดด จะช่วยปกป้องผิว จากการทำร้ายของแสงแดดได้อย่างมี ประสิทธิภาพมากขึ้น โดยจะเพิ่มอัตรา Regenerative หรือกระบวนการ ซ่อมแซมเชลล์ในร่างกาย ซึ่งช่วยลด จำนวนเซลล์ที่เสียหายลงไปได้มาก |
วิตามินซี… กินเท่าไรถึงจะดี
เพื่อสุขภาพที่ดี มนุษย์ควรได้รับวิตามินซีประมาณวันละ 1,000 มิลลิกรัม
รู้อย่างนี้แล้วหลายคนที่อยากผิวสวยกระจ่างใสอาจจะรีบไปซื้อผลไม้ หรือวิตามินซีมารับประทานกันใหญ่ แต่ในความเป็นจริง วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม ที่หลายท่านคุ้นหูเป็นเพียงตัวเลขค่าเฉลี่ยจากงานวิจัยหลายชั้น และกลายมาเป็นค่ากลางๆ ที่แนะนำกันโดยทั่วไป
วิตามินซี 1,000 มิลลิกรัม อาจเป็นปริมาณที่พอดีสำหรับหลายคนในขณะที่อาจน้อยเกินไปสำหรับบางคน และมากเกินไปสำหรับอีกหลายคนก็ได้
ไม่ว่าสิ่งนั้นจะดีเลิศเพียงไร หากรับประทานมากเกินไปย่อมเป็นพิษ น้อยเกินไปย่อมไม่เกิดผล ดีที่สุดคือปริมาณที่พอเหมาะสำหรับภาวะ ร่างกายของแต่ละคน หมอยังยืนยันว่า “ทางสายกลาง” ใช้ได้ดีเสมอกับ ทุกเรื่องนะ
สมัยก่อนเราไม่มีทางรู้อย่างเฉพาะเจาะจงได้เลยว่าร่างกายของเรา ต้องการสารอาหารสำคัญแต่ละชนิดในปริมาณเท่าไร แต่ปัจจุบัน วิทยาศาสตร์การแพทย์เจริญก้าวหน้าไปมากจนมีเครื่องมือในห้องปฏิบัติการ ที่สามารถตรวจวัดปริมาณวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ได้แล้วจากเลือด ของเราเอง ซึ่งขณะนี้เทคโนโลยีดังกล่าวก็มีให้บริการในโรงพยาบาล ชั้นนำหลายแห่ง หากใครสนใจก็ลองไปตรวจดูได้ จะได้ทราบระดับวิตามิน และแร่ธาตุในร่างกาย ตัดปัญหาการรับประทานวิตามินบางตัวมากเกินไป โดยไม่จำเป็น และช่วยให้เรารู้ว่าควรเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุตัวใด ที่ร่างกายยังขาดอยู่ได้อย่างตรงจุด
วิตามินซีดีๆ สามารถหาได้จากที่นี่
ในกรณีที่เลือดของเรามีวิตามินซีน้อย เราก็ต้องเติมวิตามินซีเข้าไป ให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีและผิวพรรณที่สดใส ซึ่งหมอขอแนะนำให้เลือก รับวิตามินซีจากอาหารก่อนเป็นอันดับแรก เนื่องจากในโลกนี้มีอาหารที่อุดม ด้วยวิตามินซีอยู่มากมายและหาได้ไม่ยาก ที่สำคัญการรับประทานอาหาร ที่อุดมด้วยวิตามินซี นอกจากจะได้วิตามินซีแล้วก็ยังได้พ่วงเอาสารอาหาร ที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เข้าไปบำรุงสุขภาพอีกด้วย เรียกได้ว่ายิงปืนนัดเดียว ได้นกหลายสิบตัวเลยทีเดียว
ส่วนวิตามินเสริม (ทุกชนิด ไม่ใช่แค่วิตามินซี) แม้ปัจจุบันจะหาซื้อ มารับประทานเองได้ไม่ยาก แต่อย่างไรเสียวิธีที่ดีที่สุดก็คือรับประทาน ในปริมาณที่เหมาะสมกับตัวเอง ซึ่งก็ต้องไปตรวจเลือดดูปริมาณวิตามิน ในร่างกายอย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ และปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอีกทีครับ ขอแนะนำสองกลุ่มอาหารอุดมวิตามินซีดังนี้
กลุ่มผลไม้วิตามินซีสูง ได้แก่ มะขามป้อม ฝรั่ง มะละกอ ส้ม มะนาว สตรอว์เบอร์รี
กลุ่มผักวิตามินซีสูง ได้แก่ คะน้า ใบมะรุม ปวยเล้ง บรอกโคลี
เมื่อเราได้ทราบถึงความสำคัญและความจำเป็นของ วิตามินซี ฮีโร่กู้ผิวสวย กันแล้ว หลายๆท่านคงต้องหาวิตามินซีมารับประทานเพื่อเพิ่มผิวออร่ากันแล้วนะคะ ผิวสวยสุขภาพดี จะแต่งเสริมเพิ่มเติมอะไรก็ดูดีไปหมดใช่ไหมละคะ ก่อนจะไปจัดวิตามินซี แล้วต้องจัดเกมดีๆที่ช่วยทำเงินให้เรากันดีกว่าค่ะ สมัครสมาชิกLOTTOSOD กับเรารับรองได้ว่าทุกท่านจะไม่ผิดหวังกับบริการที่รวดเร็วทันใจ ปรึกษาได้ตลอด 24 ชม. กันเลยทีเดียวค่ะ
