3 เกราะแกร่งป้องกันผิวสวย มาแล้วจ้า วันนี้แอด LOTTOSOD ได้นำภารกิจกางเกราะแกร่ง ปกป้องเซลล์ผิวของเรามาฝากทุกท่านกันค่ะ หลายๆท่านคงสงสัยกันว่าเราต้องบำรุงหรือเสริมด้วยอะไรกันนะจึงจะมีผิวพรรณที่สดใส สดชื่น อ่อนเยาว์กว่าวัย ห่างไกลจากฝ้า กระ จุดด่างดำ คนที่มีสุขภาพผิวที่ดีมีชัยไปอีกขั้นสินะคะ วันนี้แอดก็นำวิธีดูแลผิวแบบง่ายที่สามารถทำได้ทุกท่านมาฝากกันค่ะ

สำหรับ 3 เกราะแกร่งป้องกันผิวสวย ที่แอดนำมาฝากวันนี้มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

เกราะแกร่งชั้นที่ 1 : ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ผิวหนังของคนเรามีอยู่ 3 ชั้น คือ ชั้นหนังกำพร้า ชั้นกลาง (ชั้น หนังแท้) และชั้นในสุด (ชั้นไขมัน)

น้ำ มีความสำคัญต่อสุขภาพของเซลล์ผิวอย่างมาก เพราะผิวหนัง ทุกชิ้นต้องการน้ำมาหล่อเลี้ยงให้ความชุ่มชื้น หากต้องการมีผิวพรรณ ที่แข็งแรงและอิ่มเอิบสดใส การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นเรื่องที่ต้องทำ

ดื่มน้ำเท่าไร… จึงจะช่วยให้ผิวพรรณดี

คำแนะนำเกี่ยวกับการดื่มน้ำที่เรามักได้ยินบ่อยๆ คือ “ดื่มน้ำให้ได้

วันละ 8 แก้ว ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับคนทั่วไป แต่ใน ความเป็นจริง น้ำ 8 แก้ว อาจไม่ใช่ปริมาณที่เพียงพอสำหรับคนทุกคน

National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine หนึ่งในสถาบันด้านวิทยาศาสตร์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกาได้ทำการวิจัย เกี่ยวกับการดื่มน้ำของคนเราพบว่า

• ในแต่ละวันคนเราจะได้รับน้ำจากอาหารต่างๆ เช่น น้ำซุปและอาหารประมาณ 20% และ

อีกประมาณ 80% มาจากเครื่องดื่ม

• ผู้ชาย ควรดื่มน้ำประมาณวันละ 3.7 ลิตร หรือ ประมาณ 15.5 แก้ว/วัน
• ผู้หญิง ควรดื่มน้ำวันละประมาณ 2.7 ลิตร หรือ

ประมาณ 11.5 แก้ว/วัน

เกราะแกร่งชั้นที่ 2 : เสี่ยงแดดแรง

แสงแดด เป็นหนึ่งในอนุมูลอิสระที่ทำร้ายผิวพรรณอย่างฉกาจ ฉกรรจ์ แสงแดดจึงเป็นของแสลงสําหรับคนรักสวยรักงามหลายท่าน คนที่ไม่ชอบผิวคล้ำ อยากมีผิวขาวมักจะกลัวแดดมากเป็นพิเศษ แต่คนที่ ไม่กลัวเลยก็มี คนกลุ่มนี้มักชอบเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือบางคนตั้งใจ ไปนอนอาบแดดให้ผิวเข้มขึ้นเลยทีเดียว

อย่างไรก็ตาม สำหรับหมอเรื่องสีผิวไม่ใช่ประเด็นสำคัญ แม้ว่าเวลา เอ่ยถึงความสวยความงามของผิวพรรณ หลายคนจะเน้นไปที่สีผิว และตีความว่าผิวที่สวยและดีจะต้องมีสีนั้นสีนี้ แต่อันที่จริง สุขภาพผิว ต่างหากครับสำคัญที่สุด

อย่างที่บอกไปครับว่า ปัจจัยจากสภาพแวดล้อมที่แย่ลงในทุกวันนี้ ไม่ว่าจะเป็นสารเคมี ฝุ่น ควัน รวมทั้งแสงแดด ล้วนทำให้เกิดอนุมูลอิสระ ที่พร้อมพุ่งโจมตีเซลล์ผิวของเราได้ทุกเมื่อ หากไร้การปกป้องดูแล เซลล์ผิว ของเราก็มีโอกาสเกิดจุด จุดด่างดำ ฝ้า กระ ไปจนถึงความผิดปกติอื่นๆ กระทั่งพัฒนาไปเป็นเซลล์ผิดปกติ หรือโรคร้ายอย่างมะเร็งผิวหนังได้เลย ทีเดียว ซึ่งสอดคล้องกับจำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งผิวหนังที่เพิ่มขึ้นทุกปี ในขณะนี้

ดังนั้นก่อนจะไปถึงการบำรุงฟื้นฟูสุขภาพผิว ด้วยวิตามินหรือครีมใดๆ ก็ตาม หมอขอแนะนำ ให้ทุกคนหันมาใส่ใจสุขภาพผิวของตนเอง โดยเริ่ม จากการปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสียูวี (UV) ให้ได้เสียก่อน เพราะนี่คือจุดเริ่มต้นที่สำคัญมาก ของการมีสุขภาพผิวที่ดี

รังสียูวี (UV – Ultraviolet) มีอยู่ในแสงแดด ดังนั้นหากจำเป็น ต้องทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น ขับรถตอนกลางวัน ไปทำงานนอกอาคาร สถานที่ ก็ต้องพยายามปกป้องผิวให้พ้นจากแสงแดดให้มากที่สุด เบื้องต้นแนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่มิดชิด เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว กระโปรงตัวยาว ปลอกแขน หมวกปีกกว้าง ถุงมือ ถุงเท้า แว่นตาดำ กางร่ม ฯลฯ เนื่องจากเครื่องนุ่งห่มเหล่านี้คือปราการด่านแรกที่จะช่วย ปกป้องเซลล์ผิวของเราจากการทำลายของรังสียูวีในแสงแดดได้ครับ

เกราะแกร่งชั้นที่ 3 : ใช้ครีมกันแดดที่มีคุณภาพ

ครีมกันแดดเป็นตัวช่วยที่ดีของการปกป้องผิวพรรณจากแสงแดด ที่รุนแรง การเลือกครีมกันแดดไม่ว่าจะเป็นยี่ห้ออะไรก็ตาม มีหลักง่ายที่สุด คือ ดูที่ค่า SPF บนผลิตภัณฑ์ก่อนเป็นอันดับแรก

SPF ย่อมาจาก Sun Protection Factor เป็นค่าที่บอกว่าครีมกันแดด

ตัวนั้นมีความสามารถในการป้องกันรังสี UVB ให้เราได้มากแค่ไหน ค่า SPF15 ป้องกันรังสี UVB ได้ประมาณ 93.3%

ค่า SPF30 ป้องกันรังสี UVB ได้ประมาณ 96.7%

ค่า SPF50 ป้องกันรังสี UVB ได้ประมาณ 98%

SPF 50 PA+++

เดี๋ยวนี้มีครีมกันแดดผลิตออกมาวางขายหลายยี่ห้อ และต่างก็มี ค่า SPF (รวมถึงราคา) ที่หลากหลาย ถ้าหากไม่รู้ว่าจะเลือกครีมกันแดด ที่มีค่า SPF ระดับไหนดี หมอแนะนำให้เลือกช่วงค่า SPF ประมาณ 20-30 ก็ถือว่าใช้ได้แล้วครับ เนื่องจากตั้งแต่ SPF 30 ขึ้นไป ประสิทธิภาพ ในการป้องกันรังสีอันตรายจะต่างกันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

อีกตัวที่ต้องมองหาบนผลิตภัณฑ์กันแดดก็คือค่า PA (Protection Grade of UVA) คือตัวที่บ่งบอกได้ว่าครีมกันแดดตัวนั้นมีประสิทธิภาพ ในการป้องกันรังสี UVA ได้มากหรือน้อยเพียงใด ค่า PA จะไม่ได้บอก ระดับการป้องกันด้วยตัวเลขเหมือนค่า SPF แต่จะใช้จำนวนเครื่องหมาย (+) เป็นตัวบอกประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA

PA+	PA++
PA+++	PA++++

หลักการเลือกก็ง่ายๆ ครับ ถ้าชีวิตประจำวันต้องทำงานนอกอาคาร ผิวพรรณโดนไอแดดบ่อย ก็ให้เลือกตัว PA ที่มีเครื่องหมาย (+) มากๆ เข้าไว้ แต่ถ้าไม่ค่อยได้ออกไปไหน เลือกตัวที่ (+) น้อยลงหน่อยก็ได้ครับ

สรุปส่งท้าย (จะได้ไม่ลืมกัน) สุดยอดเกราะปกป้องเซลล์ผิว 3 อย่าง ที่ช่วยปกป้องผิวพรรณไม่ให้ถูกทำลายเร็วเกินไป คือ

1. เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณ ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ ต่อความต้องการของร่างกาย

2. หลบเลี่ยงรังสียูวีจากแสงแดด ด้วยการสวมเครื่องนุ่งห่ม ที่ป้องกันแสงแดดได้ดี

3. ทาครีมกันแดด ที่มีประสิทธิภาพอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อเสริมเกราะแกร่งให้ผิวได้แล้ว ต่อไปก็ถึงขั้นตอนการเติมวิตามิน บำรุงผิวพรรณที่หลายคนรอคอยกันครับ

อ้อ… ในแสงแดดยังมีส่วนสำคัญ ในการสร้างวิตามินดีของร่างกาย การไม่โดน แสงแดดเลยก็ไม่ดีนะครับ ดังจะกล่าวถึง ในหัวข้อวิตามินดีครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับ 3 เกราะแกร่งป้องกันผิวสวย ที่แอดนำมาฝากกันในวันนี้ เป็นวิธีการที่ง่ายๆ แต่หลายๆท่านก็ไม่สามารถทำได้กันใช่ไหมคะ แต่เพื่อความสวยของผิวเราแล้วเราต้องมีความอดทนค่ะ 3 เกราะแกร่งป้องกันผิวสวย นั้นมีวิธีง่ายๆที่เราทุกคนสามารถทำได้ค่ะ แต่บางครั้งที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดได้นั้น เราควรมีเกาะป้องกันที่ดันนะคะ เช่น การเลือกใช้เสื้อผ้าที่กันยูวี ใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสม เป็นต้นค่ะ แต่ความสวยนั้นต้องมีเงินเป็นตัวนำทาง แอดขอแนะนำ สมัครสมาชิกLOTTOSOD กับเราได้เลยค่ะ เล่นทางเสี่ยงโชคที่จะได้กำไรก้อนโตรอทุกท่านอยู่ค่ะ