5 เคล็ดลับลดเครียด ชำระจิตใจ มาแล้วจ้า แอด LOTTOSOD คนสวยคนเดิม เพิ่มเติมกับเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีจากภายในนั่นเองค่ะ ความเครียดนั้นสามารถทำลายสุขภาพเราให้ดูแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด ลองสังเกตกันดูได้นะคะ เพราะความเครียดจะทำให้ อารมณ์ขุ่นมัว มีหน้าตาบูดบึ้ง ผิวพรรณหมองคล้ำไม่สดใส ดังนั้น 5 เคล็ดลับลดความเครียด ชำระจิตใจ ที่แอดนำมาฝากวันนี้ ก็จะมาบอกเคล็ดลับให้เราห่างไกลจากความเครียดนั่นเองจ้า

ความเครียดสามารถทำลายสุขภาพกายและใจของคนเราได้อย่าง น่ากลัว บางครั้งใจที่ย่ำแย่ยังเลวร้ายกว่ากายที่เป็นโรค หลายคนเจ็บป่วย ด้วยโรคทางกาย แต่เพราะมีจิตใจที่เข้มแข็ง สุดท้ายก็ประคองตนเอง จนผ่านช่วงที่ยากลำบากนั้นมาได้ แต่คนที่เจ็บป่วยทางใจและหาทางออก ไม่ได้ แม้เคยเป็นคนร่างกายแข็งแรงมาก่อนก็อาจล้มหมอนนอนเสื่อ เอาง่ายๆ

อย่างไรก็ตามแม้เราจะรู้ว่าความเครียดไม่ดีและอยากอยู่อย่าง สงบสุขเพียงไร แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่ทั้งชีวิตจะพบพานแต่เรื่องดีๆ หรือ ไม่มีเรื่องให้เครียดเลย ตัวหมอเองก็เจอเรื่องเครียดไม่ต่างจากคนทั่วไป แต่สิ่งสำคัญคือเราต้องรู้จักจัดการความเครียดให้เป็น ถ้าจัดการได้ดี ต่อให้เจอเรื่องเครียดมาแค่ไหนก็รับมือได้ไม่ยาก

ขอแนะนำ 5 เคล็ดลับชำละล้างความเครียด ชำระจิตใจ

1. ไม่พกความเครียดขึ้นเตียงนอน

คนที่ไม่รู้จักจัดการกับความเครียด พอถึงเวลาเข้านอนก็มักจะพา ความเครียด นเตียงไปพร้อมกัน ทำให้นอนไม่หลับ ได้แต่ค่ายหน้าผาก ตาค้าง คิดวนเวียนถึงแต่เรื่องที่ทำให้เครียด อย่างนี้คุณภาพการนอน ก็เสียหาย ร่างกายและจิตใจทรุดโทรมลงเรื่อยๆ

ดังนั้นเวลาจะเข้านอนก็ให้เหวี่ยงความเครียดไปไกลๆ อย่าพามัน ขึ้นเตียงไปกับเราด้วย สมองจะคิดแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อได้ พักผ่อนเต็มอิ่ม เพราะฉะนั้นนอนเต็มที่แล้วค่อยมาว่ากันใหม่ในวันต่อไป

2. ฝึกคิดบวก

การฝึกให้ตัวเองเป็นคนคิดบวก ไม่คิดลบ จะทำให้เราเป็นคน ปล่อยวางในเรื่องที่ควรปล่อยวางได้ง่ายขึ้น

3. ฝึกสมาธิ

สวดมนต์ก็ดี นั่งสมาธิก็ดี เดินจงกรมก็ดี มีงานวิจัยออกมารองรับ แล้วว่าสามารถช่วยให้สมองที่วุ่นวายฟุ้งซ่านสงบลงได้ เพราะการฝึกสมาธิ ผลจากการคิดและอารมณ์เชิงบวก (Positive Cognitions) จะทำให้ระดับ ความยาวของเทโลเมียร์เพิ่มมากขึ้น ช่วยทำให้หัวใจเต้นช้าและเบาลง เพิ่มโกรทฮอร์โมนและฮอร์โมนดีเอชเอ ซึ่งเป็นฮอร์โมนด้านความเครียด จากต่อมหมวกไต (Adrenal Gland) ที่สามารถช่วยลดความเสื่อมและ เพิ่มอายุขัยของเซลล์ (Cellular Aging) ได้

4. ฝึกตัวเองให้เป็นผู้ให้อย่างจริงใจ

ผู้ที่ชอบทำบุญ รักการให้ หรือชอบช่วยเหลือผู้อื่นอย่างจริงใจ เมื่อ ได้ทำสิ่งเหล่านี้จะเกิดความปีติขึ้นภายในจิตใจ นั่นคือช่วงที่ฮอร์โมนแห่ง ความสุข หรือ เอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) หลั่งออกมา การฝึกตนเอง ให้เป็นผู้ให้อย่างจริงใจจึงทำให้เครียดน้อยลงและพบกับความสุขรอบตัว ได้ง่ายขึ้น

5. เสพสื่อในสังคมออนไลน์อย่างสร้างสรรค์

ทุกวันนี้ สื่อสังคมออนไลน์ (Social Media) มีอิทธิพลต่ออารมณ์ ความรู้สึกของคนเราอย่างมาก แต่อย่าลืมว่าในนั้นคือแหล่งรวมผู้คนและ ข้อมูลอันหลากหลาย คนดี คนไม่ดี ความจริง ความเท็จ ล้วนผสมปนเป อยู่ด้วยกัน บางครั้งเราอารมณ์แจ่มใสดีอยู่แล้ว แต่พอเข้าไปเสพสื่อออนไลน์ เห็นคลิปไม่ดี เห็นข่าวแย่ๆ เห็นคนพิมพ์ข้อความด่าทอกันเราก็เครียด จิตตก ไมเกรนขึ้น ทั้งที่เรื่องพวกนั้นอาจไม่เกี่ยวอะไรกับเราเลยด้วยซ้ำ เพราะฉะนั้นเวลาเสพสื่อออนไลน์ต้องมีสติเสมอนะคะ พยายามเสพสื่อ อย่างสร้างสรรค์ เน้นไปที่พลังบวก พยายามให้กำลังใจกัน อย่าไปจับผิด อย่าไปอิจฉา อย่าไปขุดคุ้ยเรื่องฉาวมาว่ากล่าวทำร้ายใคร ถ้าทุกคนช่วยกัน คนละไม้คนละมือ สุขภาพจิตของผู้คนจะดีขึ้นมาก และยังช่วยให้บรรยากาศ ในสังคมของเราน่าอยู่ขึ้นด้วยค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ 5 เคล็ดลับลดความเครียด ชำระจิตใจ การมีสุขภาพที่ดี ที่ใครๆ ก็ทำได้ด้วยตัวเอง บางข้ออาจจะทำยาก บางข้ออาจจะทำได้ง่ายๆ แต่ถ้าเราทำไปเรื่อย ๆ และสามารถทำได้ทุกข้อ ตอนนั้นสุขภาพเราคงดีขึ้นมากแน่ ๆ ค่ะ การเล่นเกมก็ทำให้จิตใจเราเบิกบานได้เช่นกันนะคะ สมัครสมาชิกLOTTOSOD กับเรารับรองสนุกสนานแน่นอนค่ะ